Auteur: getiktokt

Bladz.1= wat kun je eraan doen

Bladz.2=mogelijke gevolgen van een verslaving

Bladz.3=signalen dat tiktok mischien een verslaving word

Bladz.4=waarom is tiktok zo’n verslaving

Bladz.5=wat is een tiktok verslaving?

Zet een limiet

Spreek met jezelf af hoe lang je op TikTok zit, bijvoorbeeld 30 minuten. Zet een wekker, zodat je weet wanneer je moet stoppen. Dan zit je niet ineens uren te scrollen.

Kijk op vaste tijden

Bepaal wanneer je TikTok kijkt, bijvoorbeeld pas na school of huiswerk. Dan kijk je niet de hele dag door.

Check hoe je je voelt

Doe iets anders

Ga iets anders doen in plaats van TikTok, zoals buiten chillen, muziek luisteren of tekenen. Dat is ook leuk.

Neem pauze

Probeer een dag geen TikTok te kijken. Dan merk je dat je best veel tijd besteed op tiktok

Praat erover

Bron:https://www.maxvandaag.nl/

Bron: https://chatgpt.com/

1. Moeite met concentreren
   Als je veel TikTok kijkt, kan het lastig worden om je te concentreren op school, huiswerk of andere dingen. Je brein is zo gewend aan snelle filmpjes en snelle beloningen dat het moeilijk vindt om rustig te blijven bij iets dat langer duurt, zoals een les of een boek lezen. Het is alsof je probeert stil te zitten terwijl je vol energie zit te trappelen.
2. Slechter slapen (vooral door schermgebruik ’s avonds)
   TikTok kijken vlak voor het slapen kan ervoor zorgen dat je moeilijker in slaap valt. Het felle licht van je telefoon en de spannende filmpjes maken je brein wakker, terwijl je juist wilt ontspannen. Dan lig je in bed te draaien en te scrollen in je hoofd, en slaap je minder goed. En als je niet genoeg slaapt, voel je je de volgende dag moe en prikkelbaar.
3. Minder tijd voor vrienden, school of hobby’s
   Als je veel tijd op TikTok doorbrengt, blijft er minder tijd over voor andere leuke dingen. Misschien zie je je vrienden minder, doe je minder aan sporten of spelletjes, of maak je je huiswerk op het laatste moment. Voor je het weet, is een groot deel van je dag voorbij gegaan aan scrollen.
4. Meer stress, onzekerheid of somberheid
   Wat je op TikTok ziet kan ook invloed hebben op hoe je je voelt. Soms voel je je blij of geïnspireerd, maar andere keren kun je jaloers worden op andere kinderen, onzeker over jezelf, of zelfs verdrietig door wat je ziet. Te veel filmpjes kan je hoofd vol maken met stress en negatieve gevoelens.
5. Kortere aandachtsspanne
   Door steeds korte filmpjes te kijken, kan je aandacht steeds sneller weggaan. Het is alsof je brein steeds sneller “verveeld” raakt en iets nieuws wil. Daardoor kan het moeilijk zijn om iets langer vol te houden, zoals een boek lezen, een puzzel maken of luisteren naar een les.

.

---

🧠 Wat er met je hoofd gebeurt als je veel TikTok kijkt

1. Je hoofd wordt moe
   Als je heel veel filmpjes kijkt, wordt het moeilijker om goed te onthouden, te concentreren of creatief te zijn.
2. Je wordt een beetje gespannen
   Je hoofd maakt een stofje dat stress geeft, omdat het steeds nieuwe filmpjes wil zien.
3. Je wil steeds meer kijken
   Elke keer dat je iets leuks ziet, zegt je hoofd: “nog één!” Dat komt door een gelukjes‑stofje dat dopamine heet.
4. Je hoofd gebruikt minder denkspieren
   Als je alleen snelle filmpjes kijkt, oefen je je hoofd niet voor dingen zoals diep nadenken. Daarom noemen sommige mensen dat ‘brain rot’, maar het betekent niet dat je hoofd echt rot wordt. 😉

---

✅ Wat je kan doen

• Let op je tijd
  Probeer te bedenken: “Wil ik dit echt zo lang doen?”
• Neem pauze
  Laat je telefoon soms even liggen, zodat je hoofd rust krijgt.
• Niet te lang scrollen
  Kijk niet te veel filmpjes achter elkaar, dan blijft je hoofd gezond en blij.

Bron:https://www.psyned.nl/

Elke keer als je een leuk filmpje ziet, wordt je brein blij. Dat komt door een stofje in je hoofd dat dopamine heet. Dat stofje zegt eigenlijk:
👉 “Dit is leuk, doe dit nog een keer!”

Soms pak je je telefoon om heel even te kijken. Maar dan blijf je maar swipen en ineens is er heel veel tijd voorbij. Dat gebeurt omdat apps zoals TikTok slimme trucjes gebruiken.

Omdat je nooit weet of het volgende filmpje leuk is, blijf je kijken. Je denkt steeds: “Nog eentje dan.” En zo blijf je doorgaan.

---

🤖 Het algoritme (extra slim trucje)

TikTok onthoudt wat jij leuk vindt.
Als jij vaak kijkt naar grappige filmpjes, krijg je meer grappige filmpjes.
Als je van dieren houdt, zie je meer dieren.

Daardoor verveel je je bijna niet en vergeet je de tijd. Je blijft kijken zonder dat je het doorhebt.

---

⏰ Waarom is dat niet zo goed?

Als je te veel scrollt:

• ga je later slapen
• maak je minder huiswerk
• speel je minder buiten
• word je soms chagrijnig

Je hoofd en je lichaam hebben ook rust nodig.

---

✅ Wat kun je doen om minder te scrollen?

• Zet een tijdklok (bijvoorbeeld 15 of 30 minuten)
• Leg je telefoon verder weg
• Ga iets anders doen, zoals:
  • buiten spelen
  • tekenen
  • lezen
  • sporten
• Kijk pas TikTok nadat je huiswerk af is

---

🍬 Vergelijking

TikTok is een beetje zoals snoep.
Een beetje is leuk.
Maar te veel is niet goed voor je.

Bron: https://www.feijn.nl/