Zet een limiet
Spreek met jezelf af hoe lang je op TikTok zit, bijvoorbeeld 30 minuten. Zet een wekker, zodat je weet wanneer je moet stoppen. Dan zit je niet ineens uren te scrollen.
Kijk op vaste tijden
Bepaal wanneer je TikTok kijkt, bijvoorbeeld pas na school of huiswerk. Dan kijk je niet de hele dag door.
Check hoe je je voelt
Denk even na: voel je je leuk of juist moe na TikTok? Als je je slecht voelt, is het beter om te stoppen.
Doe iets anders
Ga iets anders doen in plaats van TikTok, zoals buiten chillen, muziek luisteren of tekenen. Dat is ook leuk.
Neem pauze
Probeer een dag geen TikTok te kijken. Dan merk je dat je best veel tijd besteed op tiktok
Praat erover
Vind je het lastig? Praat erover met iemand die je vertrouwt, zoals je ouders of een vriend. Dat kan helpen.